我们是否应该追求和谐而不是一味追求幸福？
要点
- 研究表明，内心和谐是和谐最常见的通俗定义之一。
- 与自我、他人和世界和谐相处是心理健康和幸福的核心要素。
- 我们可以在实现目标和抱负的同时，培养一种和谐感。
- 幸福是我们生活方式的副产品。
在积极心理学诞生十年后，正当该领域涌现出大量关于人类幸福感的研究之际，心理学家安东内拉·德勒·法夫决定回归本源——回归幸福的定义。她与一个国际团队的同事们一起，首先向来自七个国家的人们征询意见，几年后又向来自十二个国家的人们征询意见，请他们分享对幸福的日常理解。研究结果令人震惊：对大多数人来说，幸福意味着内心的和谐以及人际关系的和谐。
“2011年第一项研究发表时，积极心理学界对这些关键维度关注甚少，”德勒·法夫回忆道。“现在，如果和谐在某个时候被视为一种基本心理需求，我不会感到惊讶。”
和谐是幸福的核心
从古希腊到儒家思想，各种文化和哲学传统都认为，与自我、他人和世界和谐相处，是幸福不可或缺的一部分。从词源学上看，“和谐”一词的核心在于“协调”和“关系性”：不同组成部分动态地结合在一起，通过相互支持和依赖，使事物得以蓬勃发展。心理学领域的新兴研究不断强调和谐在美好生活中的作用，学者们将其描述为心理健康的核心品质，以及贯穿幸福各个方面的“金线”。
和谐或许是人生的关键。
“数千年的人类历史表明，和谐共处是生存的首要前提，”德勒·法夫说道。
正是我们既渴望与世界和谐共处，又追求个性发展之间的这种矛盾，深深吸引着黛尔·法夫的整个研究。“作为个体，尤其是在西方文化中，我们既追求独立自主，又同时依赖人际关系，并在其中成长，”她说道。黛尔·法夫认为，将我们自身的这两个方面——个性与相互依存——融合起来，是内心和谐的一个方面。
以下是她对和谐的七点见解。
和谐，用两个词概括
开放和包容。
关于和谐的一个常见误解
这种和谐与独立的自我相矛盾。
关于幸福的一个常见 误解
幸福并非需要努力追求的目标。相反，幸福是我们如何生活的副产品。
和谐与幸福——相似之处与悖论
幸福往往与目标达成和积极事件联系在一起：当发生（特别的）事情时，我会感到快乐。作为一种情感体验，幸福来去无常。和谐则是一种更为稳定的自我与环境联结状态。和谐可以成为日常生活的起点，同时也是幸福的组成部分。
在某种程度上，幸福与和谐是相反的。你越是追求幸福，就越难平静地感受和谐，因为和谐需要接受当下和生活本来的样子。这是一种思维方式的转变。当你不再刻意追求幸福时，你便与当下以及内在和外在的现实建立了一种和谐的关系。这难道不也是一种幸福吗？
不要让语言阻碍你。
在英语中，“幸福”（happiness）一词的词根是“happen”（发生）。人们常常将幸福与某种事情的发生联系起来——比如实现目标或体验到高度积极的情绪。在意大利语、西班牙语和葡萄牙语等新拉丁语系语言中，源自拉丁语“felicitas”的印欧语词根是“fe”，意为丰饶、成长和繁荣。因此，幸福被理解为一个过程，而非一个事件。
然而，谈到和谐，我们发现不同文化背景的人们 对它的描述却惊人地相似。一些反复出现的词语包括“内心平静”、“平衡”、“与宇宙、他人和自我和谐相处”。
与其追逐幸福，不如培养和谐。
我们或许一直以来对幸福的定义都存在偏差。研究人员通常将幸福理解为对生活的满意度和积极情绪。但现实生活中，人们未必会这样看待幸福。我们的研究发现，人们追求的是平衡生活的和谐，而非巨大的成就。因此，培养和谐就是培养幸福。
你可以一边追求抱负，一边培养和谐感。
和谐并非否定人与生俱来的积极成长动力，也并非意味着忽视未来。相反，它意味着与目标建立一种全新的关系，在这种关系中，你不会为了追求成就而牺牲当下。设定目标和渴望达成目标与和谐并不矛盾，改变的是我们对旅程和终点的理解。和谐并非让你在最终达成目标时才获得幸福和满足，而是帮助你在过程中找到你所追求的东西。它让你能够无忧无虑地追求目标，而无需承受必须达成目标的焦虑。因为过程本身就蕴含着内在的价值。
促进与自我、他人和世界和谐的三种方法
1. 我们彼此相连
我们常常将自然和环境视为“他者”。但人类本身就是自然的一部分。自然与我们并非分离，它并非他者。认识到这种相互联系，可以带来深远的影响，甚至可以缓解孤独感。
2. 照顾好身心
要保护心理健康，就要照顾好身体健康，反之亦然。和谐意味着在身心之间找到平衡。
3. 体验流程
我们可以通过某些活动体验到心流。心流是一种短暂却复杂的体验，它能带来强大的和谐感，尤其是在你无需追求特定目标时。进入心流状态后，你会停止批判性地审视自己，停止反复思考。你会完全沉浸于当下，专注于正在做的事情，不抱任何期待。心流促进与现实的和谐互动。它并非关乎达成目标，而是让你与活动融为一体。心流能够提升表现，因为你会忘记目标。然后，仿佛奇迹一般，目标反而实现了。