自我关怀和自我不关怀是不同的，还是同一枚硬币的两面？
要点
- 自我关怀意味着在人生的伤痛和错误中，给予自己支持、关爱和接纳。
- 学者们对自我关怀的本质存在分歧。
- 人们在某一时刻如何对待自己，往往会预示着他们将来会如何对待自己。
什么是自我关怀？它指的是能够与自己建立情感联系，给予自己支持和关爱，退后一步，以更广阔的视角看待自己，并在自己受伤、挣扎、缺点和错误时，对自己抱持接纳、慷慨和耐心的态度。
另一方面，缺乏自我同情心意味着对自己的痛苦、挑战、缺点和错误做出无情、挑剔和不敏感的反应，以此将自己与他人隔离开来，要么逃避困扰你的事情，要么执着于困扰你的事情。
但是，自我关怀和自我冷漠之间有什么关系呢？如果你对自己多一些关怀，这是否意味着你之后也会减少自我冷漠呢？
换句话说，自我关怀和自我冷漠本质上是同一枚硬币的两面吗？或者，你现在给予自己的自我关怀程度，是否并不能真正反映出你将来可能会对自己表现出多少冷漠？也就是说，自我关怀和自我冷漠是两种截然不同的自我相处方式，值得区别对待吗？
学者们一直在探讨这个问题，但并非所有人都达成共识。在一项新的研究中，一个研究团队研究了随着时间的推移，一个人的自我关怀和自我不关怀是如何变化的，以及它们之间是如何相互作用的。他们使用智能手机追踪参与者一周的自我关怀和自我不关怀水平，在参与者日常生活中，每天大约进行六次测量。
研究结果表明，人们在某一时刻对待自己的方式往往预示着他们之后也会以类似的方式对待自己。简而言之，如果一个人在某个时刻善待自己，那么他们之后也更有可能善待自己。同样地，如果一个人在某个时刻对自己缺乏同情心，那么他们之后也可能依然如此。
然而，研究人员也发现，总体而言，一个人某一时刻的自我关怀程度并不能反映出他之后会对自己表现出多少不关怀。反之亦然：一个人在某一时刻表现出的不关怀程度并不能预示他之后会对自己表现出多少自我关怀。尽管如此，当我们聚焦于每个个体时，研究也表明，人们在特定时刻的自我关怀（或不关怀）程度是否能预示他之后会表现出多少自我关怀或不关怀，则存在个体差异。
研究人员发现，总体而言，那些倾向于更多地缺乏自我关怀的人更容易陷入这种状态，而无法像其他人一样轻松地进入积极的、自我强化的自我关怀循环。但同样，研究中不同个体的情况也存在差异。
值得注意的是，这项研究只纳入了没有任何心理疾病的人，因此目前尚不清楚这些结果在多大程度上适用于更广泛的人群。此外，研究结果也无法阐明影响个体在自我关怀和自我不关怀模式方面差异的因素。
但我们讨论的这个问题为什么重要呢？研究结果表明，自我关怀和自我不关怀并非必然相互影响，这表明这两个概念应该被视为不同的概念。
这种认知为我们根据人们的具体模式和需求调整方法打开了大门。它也促使我们所有人反思自身，思考随着时间的推移，我们对自己给予了多少关爱和冷漠。