「日常正念练习」:在丰盛之中,练习不被淹没 2026-01-07 作者 nuan-admin 【图 1|层层叠叠的花】 花开得很多,很密。颜色、形态、方向彼此交织,让人一时不知从哪里开始看。 生活也会有这 … 阅读更多
「日常正念练习」:在不急着盛放时,学会信任过程 2026-01-07 作者 nuan-admin 【图 1|一朵浅色的花】 这朵花,颜色很轻。不像浓烈的花那样一眼夺目,却让人愿意多看一会儿。 有些时刻,我们的 … 阅读更多
「日常正念练习」:在温柔之中,允许自己展开 2026-01-062026-01-06 作者 nuan-admin 【图 1|一朵缓缓展开的花】 这朵花,并不是一下子完全盛开。花瓣一层一层地松开,像是在确认:现在这样,已经足够 … 阅读更多
「日常正念练习」:在熟悉的地方,慢慢安住 2026-01-062026-01-06 作者 nuan-admin 【图 1|窗边的花】 这株花,被安置在一个固定的位置。窗、墙、藤蔓,构成了它每天都会看到的风景。 我们也有这样 … 阅读更多
「日常正念练习」:在明亮之中,轻轻停一会儿 2026-01-062026-01-06 作者 nuan-admin 【图 1|两朵盛开的黄色花】 这两朵花,颜色很亮。不是张扬的亮,而是一种温和、稳定的存在。 有些时刻,生活并不 … 阅读更多
「日常正念练习」:当情绪很浓时,试着不要躲开 2026-01-062026-01-06 作者 nuan-admin 【图 1|一朵深红色的花】 这一朵花,颜色很深。它不像浅色的花那样温和,第一眼就让人无法忽略。 有些情绪也是这 … 阅读更多
「日常正念练习」:在花丛中,学会不急着前行 2026-01-062026-01-05 作者 nuan-admin 【图 1|墙边盛开的花】 有些花,靠着墙生长。它们并不向外延伸很远,却依然开得饱满。 生活中,我们常常提醒自己 … 阅读更多
「日常正念练习」:像花一样,安住当下 2026-01-062026-01-05 作者 nuan-admin 【图 1|多朵花同时盛开】 有时候,我们会同时面对很多事情。思绪像这些花一样,一朵接着一朵出现。 正念不是让你 … 阅读更多
通过练习自我关怀来挑战完美主义 2026-01-05 作者 nuan-admin 强颜欢笑掩盖了痛苦和情绪,而自我关怀则带来了理解。 要点 来源:玛格丽特·卢瑟福 和爱抱怨的人待在一起很困难。 … 阅读更多
新年伊始,减少焦虑的5个目标 2026-01-05 作者 nuan-admin 想要持久缓解焦虑,应该追求什么? 要点 你为新的一年制定了哪些心理健康目标? 根据美国精神病学会最近的一项民意 … 阅读更多