品味生活中的小乐趣，培养好奇心，分享快乐，才能过上充实的生活。
要点
- 愉悦感能提升幸福感——要把它当作必需品，而不是放纵品。
- 细细品味人生百味，可以延长快乐时光，提升生活满意度。
- 小而频繁的奢侈比偶尔的奢华更能带来幸福。
- 好奇心和共同的喜悦丰富了味觉、活力和人际关系。
有些人生活就像置身于琳琅满目的美食自助餐——沉浸在一杯美酒中，流连于一幅画作前，闭上双眼品尝焦糖布丁，欣赏缓缓落下的夕阳，沉浸在完美的对话中，在享用一顿精心烹制的佳肴时忘记时间，或者依偎在羊绒衫里。
这些人有一个名字：乐天派。这个词源于法语，意为“美好生活”或“生活优渥的人”，乐天派是懂得享受生活的人——他们将平凡的生活变得更丰富、更有意义、更值得活下去。
真正的生活家不仅仅是享受生活的人；他们能将各种体验的精髓发挥到极致。他们深谙享乐之道。他们明白，快乐并非罪过，而是一种有科学依据的生活策略。
让我们探讨一下，追求快乐如何才能既令人愉悦又合乎情理。
1. 承认快乐对你有益
心理学早期一直把快乐视为意义的无关紧要的附属品。但当代研究表明，愉悦、舒适、快乐和感官享受等享乐主义幸福体验是心理健康中合法且可衡量的组成部分。
积极的情绪可以拓宽我们的视野，提高创造力，增强韧性，并帮助我们随着时间的推移积累资源。
要想成为一个生活享受者，不要把快乐视为一种罪恶的放纵，而应将其视为提升整体幸福感的重要因素。无论是早晨的拿铁、温暖的泡澡，还是精心摆放的茶点，快乐都至关重要。
2. 细细品味味道
乐天派未必拥有更多的快乐；他们只是放大和拓展了自己已经拥有的快乐。
品味，指的是关注、欣赏和提升积极体验的能力，已被证明可以增加幸福感、缓解抑郁并提高生活满意度。品味有多种形式：
- 期待的享受（期待着美好的事物……比如周五晚上从那家新开的意大利面包店买一勺开心果冰淇淋）
- 活在当下，细细品味（完全沉浸于当下……就像散步时闻到湿润的雪松树的香气一样）
- 反思式品味（重温一段记忆……就像翻阅旧日历，玩回忆游戏：“还记得我们在拉斯维加斯裸泳的情景吗？”）
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品味生活能将生活变成艺术——真正懂得享受生活的人只是更持之以恒地实践它。如何培养品味生活的能力：
- 放慢感官体验的速度（慢慢品尝，深呼吸）。
- 与他人分享快乐（共同品味能增强积极情绪）。
- 记录或拍摄美好的瞬间。
3. 追求小确幸，而非奢侈浪费
享乐适应研究表明，少量、频繁的奖励比偶尔、奢侈的奖励更能带来持久的幸福感。
换句话说：每天一杯卡布奇诺 > 一年一次的游艇之旅。
享乐主义者擅长微奢侈品：
- 一边点蜡烛一边回复邮件
- 在他们的水中加入柠檬
- 买好面包
- 精心挑选一份歌单
这些小小的快乐日积月累，创造出一种让你想要时刻保持清醒的生活。
4. 通过保持好奇心来培养品味
研究表明，新鲜事物和探索能够激发活力和意义；尝试新事物确实能够激活我们的心理系统。
所以：
- 点那道你念不出名字的菜。
- 即使需要字幕，也可以观看外国电影。
- 听一些你不熟悉的音乐
- 阅读你不懂的领域的书籍
- 去一些你还没有完全了解的地方。
培养品味只需要好奇心和乐于接受快乐。
5. 分享快乐，就像快乐会传染一样
提升幸福感最有效的方法之一就是分享——与他人分享积极的经历。谈论快乐的人，快乐感会更加强烈。
这就是为什么乐天派：
- 举办晚宴
- 围绕用餐建立仪式感
- 与朋友一起探索城市
- 分享你最喜欢的诗歌或歌曲
- 将普通聚会变成庆祝活动
热爱生活的人常常会带上其他人一起享受快乐；分享快乐，快乐倍增。如果独自品尝一瓶绝世佳酿，那又有什么乐趣可言呢？
6. 练习有意识的富足，而非盲目的过度。
正念能增强我们体验愉悦的能力，并降低情绪反应。真正的生活家并非放纵享乐之徒，而是懂得用心经营美好感受的人。
一位懂得享受生活、懂得珍惜富足人生的人会说：
- “快乐足够分享。”
- “美丽无处不在。”
- “我不需要更多；我需要注意到更多。”
- “我有权利享受我的生活。”
7. 让生活美好
美并非装饰性的，它对心理健康大有裨益。越来越多的研究表明，审美体验——艺术、自然、音乐、美——能够预测更高的生活满意度和情绪健康。
所以：
- 家中常备鲜花
- 观看天空变幻色彩
- 用让你的眼睛感到愉悦的事物装点你的生活环境
- 选择穿着舒适、感觉美好的衣服。
- 看看大自然的照片，研究证实，当你被困在室内时，这会很有帮助。
最后一次举杯
成为一个生活享乐主义者，并不意味着要奢靡、讲究、富有或像法国人一样。
它讲述的是：
- 注意到
- 品味
- 探索
- 分享
- 美化
- 享受
- 活的
记住，快乐并非生活的干扰。美好生活并非“挣得”快乐，而是相信你生来就拥有享受人生的权利。
所以，举起酒杯，柔和目光，慢慢品尝，深深吸一口美味，让自己加入到那些不仅活着……而且享受生活的人们的行列中。