如何判断你是否已经学会了关闭自己的情感。
要点
- 情感麻木会使生活感觉安全，但同时也会让人感到空虚。
- 你可能会感到与快乐和痛苦的经历都脱节。
- 当你学会以安全的方式重新与自己的情感建立联系时，你的情感就会回归。
想想看，你宁愿过一种充满起伏、喜怒哀乐、挫折与荣耀和惊喜的生活吗？还是宁愿过一种日复一日、平静安稳、鲜有波折的生活？
选项一可能看起来有点吓人，有点像坐过山车。另一方面，选项二可能看起来有点令人失望。
别误会，两者各有利弊。过山车般的生活可能会带来一些冲击，有时你会感觉自己无法掌控生活中的一切，这确实令人沮丧。如果你的生活没有情绪波动和剧变，你可能会感到“更安全”，更能掌控一切，但你也可能会感到无聊和缺乏刺激。
作为一名心理学家，我逐渐意识到，选择第一种方案的人通常更快乐。这是因为，如果你正经历着人生的起伏，你的生活会更加充实有力。你与自己的情绪联系更紧密，因此也可能更加满足。
选项2表明你与自己的情感脱节。也许你成长在一个情感忽视的家庭。也许你很小的时候就被灌输了这样的观念：你的情感无关紧要，甚至是一种负担。也许你把自己的情感封闭起来，以此作为一种应对机制。
毫无疑问，你现在的生活方式在你看来似乎很正常。毕竟，你一直以来都是这样生活的。或许你从小就被培养成这样。那么，你如何知道自己是否情感麻木呢？
10个迹象表明你已经情感麻木
- 即使经历人生中的喜事，你也未必能像其他人那样感到快乐。在我的心理咨询工作中，无数患者都曾形容他们经历的喜事平淡无奇。有些人参加婚礼、度假、毕业典礼或颁奖典礼时，感觉自己像是在远处旁观，与现场脱节，甚至盼着这一切赶紧结束。他们感到麻木。
- 你有时会疑惑，为什么面对失去时自己却感受不到悲伤。就像上面提到的那样，你可能经历亲人的葬礼或失业，却感觉不到什么。你的大脑知道你应该悲伤，但你的身体却没有这种感觉。你麻木了。
- 你的主要情绪是易怒或焦虑。那些未被感受或被压抑的情绪，往往会混杂在一起，变成一锅乱炖。被否认、被压制或被逃避的情绪，会将这些成分（你的各种情绪）混合在一起，形成一种更强烈的情绪。这种强烈的情绪很可能是恐惧或愤怒的某种表现形式。焦虑和愤怒都很强，更容易突破你的心理防线，因此它们中的任何一种（或两者兼有）都可能成为你的主要情绪。这样一来，你的情绪状态就基本上只有两种：易怒、焦虑或麻木。
- 你很难辨别任何具体的感受。封闭自己的情绪会导致你与它们失去联系。当你与自己的感受脱节时，你既不会思考它们，也不会注意到它们。如果你需要解释自己的感受，你会结结巴巴或者哑口无言。你会变得麻木。
- 在某些特定情境下，你会观察自己，并疑惑为何自己感受不到更多。周围的人或喜极而泣，或悲伤落泪。你看着他们，不禁自问：“为什么我没有这种感觉？我到底怎么了？” 你意识到，自己麻木了。
- 当别人情绪激动时，你常常会感到不自在。当你身处他人情绪激动的情境中时，你自身也可能产生一种不适感。你只想逃离这种尴尬不自然的局面。与他们不同的是，你感到麻木。
- 你有时会羡慕别人拥有强烈的情感。可惜的是，你无法在不放弃积极情感的前提下摆脱负面情绪。当痛苦、愤怒和悲伤消散时，它们往往也会带走你的爱、温暖和快乐。你看到别人体验着这些美好的情感，或许也渴望自己能够拥有。但遗憾的是，你做不到。取而代之的是，你变得麻木。
- 你有时感觉自己的人生就像自动驾驶一样。一步一步，你按部就班地走着，做着自己应该做的事，而且可能做得还不错。就像玩具士兵或劲量兔子一样，你不停地前进。但你也会不禁思考，这一切究竟是为了什么？你问自己，难道你不应该有所作为吗？答案是肯定的。人生本该有高潮和低谷，有骄傲、喜悦和悲伤，但你却错过了这一切，因为你已经麻木了。
- 看电影、电视节目、广告或读书时，你的感受往往比现实生活中更加强烈。对于那些情感被压抑的人来说，在安全、非个人化、与自身无关的情况下，更容易触及自己的情感。你可以感受到虚构人物或新闻人物的情绪，却无法感受到自己的情绪。面对自己的生活，你却麻木不仁。
- 你偶尔会感到内心空虚。这是最明显的信号。这种“空虚”感可能出现在你的腹部或喉咙，也可能只是一种不舒服的感觉，觉得身体里缺少了什么。这种感觉是你的身体在告诉你，那些本应充盈你、连接你、赋予你能量的东西——你的情感——却不存在。这是你的身体在告诉你，你的情感已经麻木了。
如果你发现自己符合这十个迹象中的任何一个，请不要绝望！答案是肯定的。你的感受并没有消失。它们依然存在，在你内心深处，等待着你重新找回它们。
你可以打破阻碍他们靠近的那堵墙，让他们重新回到你的生活中。一点一点地，缓慢而坚定地，以一种安全健康的方式，你可以消除麻木感，让你的生活充满色彩和活力。
童年时期遭受情感忽视，让你学会了忽略和压抑自己的感受。但现在你已经成年，不必再继续这样做。你可以重新接纳自己的感受，并学习如何管理和运用它们。