保持平和的心态和善待自己，可以营造一个更平静的假期。
要点
- 节假日可能会加剧压力和悲伤。请尊重自己的感受，保护好自己的情绪健康。
- 设定切合实际的期望和界限。完美并非目标，而是追求真实。
- 优先考虑自我关爱，无需感到内疚。你的需求值得你给予他人同样的关爱。
节日和新年带来了一种压力，人们都希望自己能符合外界所描绘的充满欢乐、温暖、感恩和庆祝的节日氛围。然而，对许多人来说，每年的这个时候却是令人恐惧的，充满了压力、孤独、悲伤或情绪崩溃。无论你是在应对复杂的家庭关系，感受到创造“完美”时刻的压力，背负着似乎被节日放大的个人困扰，还是为设定新年目标而焦虑，重要的是要记住，你并不孤单，而且首先照顾好自己的情绪健康是完全可以的。
为什么保护自己的福祉就像保护自己所爱的人一样困难？
我们往往更倾向于向外表达关爱，而不是善待自己，尤其是在节假日期间。你可能会忽略自己的悲伤和疲惫，违背自己的底线，或者强迫自己以你从未想过从所爱之人身上看到的方式示人。培养情绪健康意味着学会转变这种模式，认识到你也值得拥有你乐于给予他人的温柔、保护和支持。
以下是一些策略，可以帮助您更好地度过假期，并在新的一年里保持平衡、更有同情心、更有目标感。
设定切合实际的期望和界限
节日贺卡、帖子和图片营造了一种理想化的现实图景，但这往往与你实际的生活并不相符。不切实际的期望会在你认为应该发生的事情和你实际感受到的事情之间造成痛苦的差距。
试着从力所能及的事情入手：
- 放下外界压力，坚守你的价值观。你可以自主决定如何庆祝，是否庆祝，你无需迎合他人的期望。
- 了解自己的极限。保护好自己的情绪承受能力，对那些让 你感到难以承受或充满压力的事件或互动说“不” 。一开始可能很难，但练习之后会感觉无比轻松自在。
- 放下完美主义。追求完美是自我破坏。计划可能会改变，人可能会让你失望，并非每个时刻都会充满美好——但这都没关系。
- 善待自己。提醒自己，在这个阶段你能做的任何事都已足够。想想你会对最好的朋友说什么，然后把这些话用在自己身上。
优先考虑自我关爱（无需内疚）
节假日忙碌之际，人们往往最先牺牲自我关怀，因为大家都在想着如何为他人付出。但照顾好自己的需求，例如休息、与人交流和独处，并非自私，而是一种稳定身心的方式。请思考以下几点：
- 选择如何度过你的时间。参与那些能让你放松或激发灵感的活动。
- 当你过度兴奋、情绪低落，或者坦白地说，当你被他人惹恼时，要休息一下。
- 保持规律的作息，例如睡眠、运动或冥想，以带来结构感或正常感。
- 养成每日反思的习惯。不要只是机械地重复着每一步。问问自己：我今天需要什么？几分钟的深呼吸、写日记或安静的独处时光，或许就能帮你重新充电。
正视你的感受
许多人在节日期间会经历复杂的情绪，例如兴奋与悲伤、思念、失望或哀痛交织在一起。这些感受应该得到认可，而不是被压抑。
- 如果你感觉不到节日气氛，也没关系。
- 同时感受到相互矛盾的情绪也没关系。
- 向信任的朋友、日记本、神职人员或心理健康专家寻求帮助是可以的。
打破新年决心背后隐藏的重负
迈入新的一年会带来另一种情感上的压力。虽然许多人将一月视为新的开始，但“重新开始”的概念也可能带来压力，加深悲伤、紧迫感或自责感。日历的翻开象征着希望的重燃，但同时也夹杂着恐惧。
- 与其设定僵化的目标，不如考虑更温和的意图，这样才能顾及不确定性和情绪健康。
- 给自己一份礼物——允许自己休息，允许自己悲伤，允许自己抱有希望，允许自己按照自己的节奏生活，不受他人期望的束缚。
更温馨的假期和更友善的新年
节日季和新年伊始往往会引发复杂的情绪。但只要设定合理的预期，有意识地关爱自己，设定明确的界限，并允许自己真实地感受一切，你就能创造一个更加踏实、更加平衡的节日体验和新的一年。