一位心理学家对压力、家庭关系以及如何度过假期的看法
要点
- 做好应对不完美情况的准备，并调整预期，以减轻假期压力。
- 你的家人将保持“品牌形象”：即使在节假日，他们也会像往常一样。
- 在假期里，抓住机会减少自己的孤独感和他人的孤独感。
作为一名心理学家，我从未觉得假期是“一年中最美好的时光”。我的许多患者在假期期间的压力远大于一年中的其他时间。研究也支持这一观点。假期里有经济压力、家庭压力、孤独感，以及各种各样的期望。以下是一些应对假期的建议。
追求完美会毁了你的假期
我们常常希望打造一个“完美”的假期，但大多数时候事与愿违。所以，做好应对不完美情况的准备，实际上能让你减轻压力。尽力而为，但也要预料到可能会出现一些问题。一个有效的应对方法是，当事情出错时，对自己说“当然了”。比如：“当然了，即使你按照说明做了，火鸡还是没能及时解冻。”“当然了，客人刚到，冰箱就坏了。”“当然了，表妹简忘了告诉你，她的新男友对坚果过敏，而你的招牌甜点是坚果面包。”当我们预料到可能会出现一些不完美时，即使生活不如意，也能轻松应对。
您的家人将“符合品牌形象”。
不知为何，人们总是期待家人在节日期间能完全变回另一个人，每个人都能和睦相处，其乐融融。但事实并非如此，你的鲍勃叔叔依然酗酒，你的妈妈依然会挑剔你的穿着，你的哥哥依然会提起你把他忘在学校的那次。你的家人还是你的家人，在节日期间可能更是如此，因为每个人都压力山大，大脑一片空白，根本无暇顾及如何表现得更好。所以，一个有效的应对方法就是意识到，每个家庭成员只是在“扮演他们自己的角色”。就像苹果、耐克或麦当劳一样，这些品牌之所以能被一眼认出，是因为它们始终如一；它们每次都以同样的方式出现。你的家人也会“扮演他们自己的角色”，他们会像往常一样出现。所以，当你的祖母又一次问你什么时候结婚时（就像她每次见到你都会问的那样），你就对自己说：“啊，她只是在扮演他们自己的角色。 ” 预料到你的家人会做他们自己，当他们不可避免地做出他们自己的行为时，你就不会那么难过了。
假期里有办法缓解孤独感
人们不再为家人操心时，就会担心自己孤身一人。许多人在节日期间感到孤独，这同样源于人们对节日的期待。但如果你身边没有亲人，那么这正是营造节日氛围的好机会。节日期间，往往还有许多人感到孤独。与他们相聚，或者寻找志愿服务的机会，不仅能有效缓解自己的孤独感，还能帮助他人减轻孤独。
关于如何顺利度过假期，你需要记住以下几点：
这里的关键信息是：要关注假期的现实，接受它的不完美。当我们放下“假期应该”是一年中最美好时光的期待时，就能接受它本来的样子，从而减轻压力，享受更愉快的假期。