【图 1｜一朵深红色的花】
这一朵花，颜色很深。
它不像浅色的花那样温和，
第一眼就让人无法忽略。
有些情绪也是这样。
它们来得突然、强烈、占据视线。
正念并不是让你把这些感受“变淡”，
而是邀请你——
不要急着躲开。
当你能够承认：
「我正在感受到一种很强的情绪」，
你已经站在了安全的位置。
【图 2｜枝条上的两朵花】
这两朵花开在同一根枝条上，
彼此靠近，却各自完整。
我们的内在体验也是如此：
紧张与期待
喜悦与不安
可以同时存在。
正念不是选择其中一个，
而是允许它们并肩出现。
你不需要立刻弄清楚它们从何而来，
只需要知道：
我正在觉察。
【图 3｜花园中的层层绽放】
在这片花丛里，
有盛开的，有半开的，
也有尚未舒展的花苞。
情绪从来不是单一的。
它们有层次，有过程，有变化。
正念让我们不再急着“处理”情绪，
而是学会陪伴它们自然流动。
当你不再用力控制，
很多情绪，反而会慢慢松开。
🌿 一个简单的正念练习
当你下次情绪比较强烈时，可以试试：
- 停下来，哪怕只有 10 秒
- 找到身体中最明显的感觉
- 在心里轻声说一句：
“我看见你了。” - 不分析，不评判
只陪伴
你不需要马上好起来，
你只需要没有离开自己。
🌱 小结
正念不是让情绪消失，
而是让你在情绪之中，仍然站稳。
就像这些深色的花——
它们并不柔弱，
却依然完整地开放。
你也是。